营养素中最重要的是叶酸，从怀孕前三个月一直到怀孕后三个月（至少），能防止孩子神经管畸形，有些食物中含量也比较多：猪肝、菠菜、西红柿、红苋菜、黄豆等。其他的都还好，钙、铁、维生素也很重要，尤其铁，妈妈缺了，会对宝宝有很大影响的，所以，打算怀孕前要把铁不足，也就是不要贫血！其他的营养素，按平时的量就可以了，到怀孕了在适量的增加！

祝您孕育一个健康漂亮的宝宝！