标题：孕妇营养粥做法？ 营养粥营养面的做法？

内容：
一、孕妇营养粥做法？

早晚养胃粥材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。

做法1.

莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净;2.

三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

3.

根据个人口味调味后早晚食用。

功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。

棒糁南瓜粥原料：南瓜150克，玉米碴50克。

做法1、南瓜洗净切块。

2、煮锅中放入玉米碴和水，用大火煮开后，改微火煮。

3、玉米渣煮到半熟时，把南瓜块放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟变稠。

功效：棒糁含有谷氨酸、不饱和脂肪酸、维生素B1、维生素B2、尼克酸等，都有益于大脑的发育;南瓜含有钙、磷、钾等无机盐，具有润肺补气的作用，可经常食用。

牡蛎山药粥原料：鲜牡蛎150克，山药100克，胡萝卜25克，大米100克，小香葱花、蒜末、食盐少许。

做法1、鲜海蛎去壳，去除海蛎肠内容物，用开水焯后随即捞出，弃水、焯的时间不要过长，防止海蛎过硬。

2、山药去皮，洗净，切成碎丁。

3、胡萝卜洗净，去皮，切成碎丁。

4、将大米淘洗干净，煮至半熟时，放入山药，胡萝卜，快煮熟时再放牡蛎，稍煮片刻放入少许盐，撒上小香葱末，蒜末即成。

二、营养粥营养面的做法？

用料面条若干小米若干（比面条少）蔬菜随意小米粥面条汤的做法步骤步骤 1煮小米粥，尽量煮的稀一些。

步骤 2小米粥煮熟后，把所准备的蔬菜放在锅里，放一点点浓汤宝（主要为了提鲜，尽量少，毕竟浓汤宝不是很健康），加入面条，煮到面条熟了即可。

如果味道不够可以少放点盐。

三、孕妇什么粥好吃又营养？

小米红糖粥比较有营养因为小米中含有丰富的蛋白质，维生素等微量元素，可以给孕妇自身和胎儿补充营养，而且小米也有健脾胃的作用，红糖的含铁量也比较高，可以有效的给孕妇和胎儿补充铁元素，将小米淘干净后放入锅中煮，然后再加入适量的红糖搅匀煮开就完成了。

四、虾仁粥做法孕妇？

田园鲜虾粥材料大米，鲜虾，干香菇，玉米粒，豌豆，生姜做法1.

玉米粒、碗豆粒洗净备用2.

香菇用40度的温水浸泡2个小时后，挤掉水份，切丝3.

鲜虾去外壳后，从背部剔除泥线。

撒入白胡椒粉，糖和姜丝腌制10分钟4.

大米淘洗干净，锅中加入适量的清水，用大火烧开后，倒入大米，沸腾后改用小火熬制60分钟5.

先倒入香菇丝煮5分钟6.

再倒入玉米粒和豌豆继续煮5分钟7.

最后倒入鲜虾和姜丝，2分钟后关火放盐，鸡精和香油调味，即可五、孕妇早餐粥做法？

蔬菜玉米麦片粥食谱原料：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克，清水适量，玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少 制作方法1、先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面;2、棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了;3、取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水;4、把小锅放置火上大火煮滚;5、煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。

然后转小火慢慢熬制;6、在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的`蔬菜洗净，切小丁备用;7、粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了;8、喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟左右即可。

健康提示：怀孕早期由于胎儿生长发育缓慢，孕妇机体处于生理调整过程的初期，此时母体子宫及有关组织增生变化不太明显，因此怀孕早期对膳食中的热能及各种营养素的需要量与孕前基本相通。

怀孕中期以后胎儿慢慢长大，对食物中的蛋白质,，钙，维生素等多种营养素需求增加，一般尽可能包括以下食品，谷类，鲜牛奶或羊奶，蛋类，肉，禽，鱼类，豆类及豆制品，新鲜蔬菜新鲜水果等，建议孕期饮食应合理。

六、孕妇海鲜粥做法？

第一步：藜麦洗净浸泡约两小时，大米浸泡约半小时，鲜虾洗净去壳剔除背部虾线，可整虾也可将虾切小段（个人认为切小断口感更好）。

第二步：煮大米，开锅后转小火慢熬。

第三步：待米粒熬开后，依次加入藜麦（严盯死守的情况下可以盖上盖子，约10－15分钟）、虾段及蛤蜊（虾肉变红即熟）、姜丝及香芹（小火翻滚2－3分钟即可）、盐（依个人口味）。

第四步：出锅前撒点小香葱。

米集天地之精华，虾蛤则吸海水之灵气。

古有盘古开天地，血液流成江河湖泊，肌肉化为肥沃的土地，汗水凝成雨水和甘露，由此蕴育了五谷，繁衍了生灵。

虽是神话，但与今日的生活不谋而合。

营养丰富的米麦、鱼虾，送给人类一个健康的美食世界，也让人类有能力拥抱整个世界。

七、营养粥的做法？

1.

营养粥的做法可以非常简单，适合不同的食材和口味，但也存在一定的规则和建议。

可以营养粥的做法相对灵活且简单。

2.

做出营养的粥，需要使用一些有营养的食材，如大米，玉米等，从不同角度提高饭粥的营养。

但也需要注意，是否充分洗净材料，煮粥的时间和火候以及健康素材的搭配等等。

3.

延伸：虽然用粥来增加身体健康是最古老的健康方法之一，但不同的人有不同的偏好和需要，选择粥的食材和口味也是复杂而丰富的。

已经有很多不同地域能吃到不同口味的粥，并伴随不同的配搭，如粥加漂浮性食物料以及条状食品等。

八、孕妇营养汤做法？

一，麦芽蜜枣瘦肉汤，原料有麦芽一百克，瘦猪肉一百克，蜜枣二十克，盐适量，麦芽用锅炒至微黄，将蜜枣洗净，瘦猪肉洗净切成片，将蜜枣、炒麦芽放入砂锅中，小火煮45分钟，再将猪肉放入，转大火将猪肉煮熟，出锅前放盐调味即可。

麦芽含有丰富的维生素b6、叶酸和磷脂，在一定程度上如果帮助准妈妈解除疲劳。

二，山药香菇鸡，用山药一百克，鸡腿一个，胡萝卜一根，鲜香菇五朵，盐、糖、料酒、酱油各食量，山药要洗净去皮切成片，胡萝卜去皮切成片，香菇泡软去蒂，打上十字花刀，鸡腿洗净剁成小块，沸水挫过，去除血水后淋干，将鸡腿放在锅内，加入盐、糖、料酒、酱油和水，并放入香菇同煮，用小火慢煮，十分钟后放入胡萝卜片、山药片再煮，煮至山药片熟透即可。

九、孕妇粥怎么吃好喝又营养？

孕妇在孕期需要更多的营养，粥是一种简单易消化且含有丰富营养的食物。

以下是一些孕妇可以尝试的粥品：1.

玉米粥材料：糯米、玉米、红枣、桂圆、冰糖、水做法：将糯米、玉米、红枣、桂圆洗净，加入适量清水煮熟，最后加入适量冰糖即可。

2.

鸡蛋芝麻粥材料：大米、鸡蛋、芝麻、水、冰糖做法：将大米加水煮熟，打入鸡蛋搅拌均匀，再加入适量芝麻和冰糖，搅拌均匀即可。

3.

南瓜粥材料：糯米、南瓜、冰糖、水做法：将南瓜切成小块，糯米洗净，加入适量清水一起煮熟，加入适量冰糖调味即可。

4.

燕麦粥材料：燕麦片、水、蜂蜜、牛奶做法：将燕麦片加水煮熟，最后加入适量蜂蜜和牛奶调味即可。

5.

花生粥材料：糯米、花生、红枣、桂圆、水、冰糖做法：将花生、红枣、桂圆洗净，加入适量清水煮熟，最后加入适量糯米和冰糖煮成粥即可。

这些粥品口感好，不仅容易消化吸收，而且还富含多种营养成分，是孕妇们在孕期必备的美味食品。

不过需要注意的是，孕妇在食用粥品时，一定要注意食材的卫生和新鲜程度，避免感染病菌。

另外，如果有任何身体不适，请及时咨询医生。

十、孕妇补铁粥家常做法？

补铁对于孕妇来说非常重要，可以通过食用富含铁元素的食物来达到这一目的。

下面是一个简单的家常补铁粥的做法：材料：- 大米 100克- 红枣 10颗- 黑芝麻 1勺- 瘦猪肉 100克（可选，也可以用牛肉或鸡肉）- 菠菜 100克- 清水 适量- 盐 少许做法：1.

将大米提前清洗干净，然后用清水浸泡30分钟左右。

2.

红枣洗净去核，黑芝麻炒香后研磨成粉。

3.

瘦猪肉切成小丁，用开水焯一下去除血水和杂质。

4.

菠菜洗净后用开水焯一下，捞出后用冷水冲凉，挤干水分后切成小段。

5.

把泡好的大米、红枣、黑芝麻粉、肉丁一起放入电饭煲或锅中，加入适量的清水。

6.

如果使用电饭煲，选择煮粥功能，按下开始键；如果使用锅煮，先用大火煮沸，再转小火慢煮至米粒烂熟，期间注意观察水量，必要时可适当添加。

7.

粥快熟的时候加入焯好的菠菜段，继续煮几分钟。

8.

根据个人口味加入少许盐调味，煮匀即可关火。

9.

补铁粥完成后，稍微放凉或趁热食用。

小贴士：- 补铁粥中还可以加入其他含铁丰富的食物，如猪肝、鸡肝等，但需注意肝脏类食物的摄入量。

- 菠菜虽然含铁量较高，但也含有草酸，会影响铁的吸收，因此不宜过多食用。

- 粥煮得越烂，越容易消化吸收，特别适合孕妇和消化能力较弱的人群。

- 孕妇在补铁的同时，还应注意维生素C的摄入，因为维生素C可以帮助提高铁的吸收率。

发布时间：2024-11-13 08:52:52
来源：塔尘网
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