婴幼儿要补锌吗？ 成人如何补锌？

一、婴幼儿要补锌吗？

婴幼儿缺锌是需要进行补充的，但如果体内不缺乏的话，并不建议过度的进行滋补，另外孩子缺锌的话，也会导致孩子生长发育缓慢，或者是导致孩子出现不爱吃饭等现象，所以也要及时的进行补充，在平时的时候也要让孩子吃一些有营养的物质，不满6个月的宝宝是不建议添加辅食的。

二、成人如何补锌？

1、比如在咱们水果里面苹果含量是最高的，其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。所以每天应该保证吃一到两种水果，能满足人体补锌的需要。吃水果要注意不要空腹，饭后1--2小时吃比较好。

2、咱们植物里含锌量最高的就是小麦胚芽了，还有含量比较高的是豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。这些要多吃，小编建议可以多喝豆浆，容易消化吸收。多喝小米粥也不错，养胃安神也能补锌。

3、牡蛎吃起来特别的鲜嫩，含锌量也是比较高的，每天吃上牡蛎肉40~75克，就能有效补充锌元素，还有一些贝类的海产品含锌量也是很高的。

4、提起猪肝，大家都感觉胆固醇特别的高，所以经常被拒之门外，其实我们在一周内吃两次的动物肝脏，对我们身体都是比较好的补铁、补锌效果都非常的好

三、如何补锌效果好？

锌对儿童的生长发育有重要的作用,儿童缺锌可以通过食用一些日常生活中十分常见的食材来达到补锌的目的,比如猪肝、瘦肉、牡蛎、胡萝卜等都有很好的补锌效果.如果缺锌的现象比较严重,可以给孩子食用锌制剂比如葡萄糖酸锌口服液来达到补锌的目的

四、宝宝如何补锌补钙？

儿童钙、锌的补充主要是食物的补充。毕竟不存风险，对儿童的影响很小。我们需要多吃富含钙的食物。如果缺钙严重，就要补充含钙药物。我们还需要适当地吃维生素D，它可以促进钙的吸收。锌是缺锌儿童必需的微量元素，参与多种辅酶的形成。缺锌会影响儿童的食欲和免疫功能。如果缺锌严重，就要吃富含锌的食物，包括瘦肉、坚果、海鲜等。

五、成年人如何补锌？

多吃富含锌的食物，如香蕉、花生等坚果、核桃和黑芝麻来补充锌。平时多吃新鲜果蔬、高蛋白食物，多喝水；同时，参加各种体育锻炼来增强体质。保持愉快的心情。男性锌缺乏会导致免疫力低下、精子减少、精子活动减弱、精子畸形等。，这会严重导致男性不育。

六、脂溢性皮炎如何补锌？

喝点葡萄糖酸锌口服溶液，那个比较好吸收，平常也可以吃点葵花籽，那种没有被加工的。你要尽量不吃辛辣油腻刺激食物，多吃果蔬。放松心情，多运动，这些都有助于缓解你不适的感觉，努力提高免疫力。不要去刺激有异常感觉的部位，看看自己喜欢的书籍或者视频，分散你的注意力，别去关注感觉不舒服的部位。

七、补锌好处？

锌是机体所必需的微量元素之一，在身体发育、智力发育以及自身免疫力等生理过程中起着重要的作用，所以适当补锌对促进身体发育、智力发育以及提高自身免疫力等方面有好处。

1、身体发育：锌不仅可以参与生长激素的合成，同时还可以加快体内细胞的分裂，使体内新陈代谢保持在较高的水平，从而加快身体的生长发育。

2、智力发育：海马体是人类高级神经活动的核团，是接受以及储存信息的逻辑部件，而大脑中海马体的重量约占总脑量

八、宝宝晚上补锌好还是早上补锌好？

晚上睡觉的时候比较好。

由于晚上的时候睡觉的时间段，锌元素会比较快速的得到吸收，因此在晚上睡觉的时候进行使用，能够比较快速的进行吸收。并且锌片的使用，也需要根据实际情况，来进行相应的调整。

九、吃什么补锌最快最好，我想补锌？

1、牛肉、瘦肉

每100克牛肉锌元素含量约为9毫克，几乎是肉类当中含锌最多的了。除此之外，牛肉脂肪含量低、蛋白质含量高，每天适量的吃一些牛肉，不仅营养丰富，而且不会发胖。瘦肉含锌量也比较高，而且还含有各种氨基酸、铁元素以及微量元素，在补锌的同时还能预防缺铁性贫血以及营养不良等，尤其是儿童不爱吃肥肉，那就适当多吃些瘦肉吧。

2、腰果

腰果中锌的含量也比较高，约达6毫克/100克。腰果中还含有叶酸、维生素B、维生素K等营养元素，是不错的休闲零食，可适量食用。尤其是无盐腰果，口感比较清淡，常吃不会摄入过多的食盐。

3、杏仁

杏仁中的锌含量也是非常高的，其中还含有较多的镁元素、维生素E、w-3脂肪酸等，可有效增强免疫力，保护视力健康。每天下午吃一点杏仁还可增加饱腹感，避免晚餐过量进食。

4、胡萝卜

胡萝卜也是较好的补锌食物。不过胡萝卜最好是用较多油炒，或者炖肉汤时加入，这样其中的胡萝卜素和维生素A才能有效溶出，人体才能更好的吸收到营养，补充锌元素的同时，又能有效地预防维生素A缺乏症的发生。

5、牡蛎

牡蛎中锌元素的含量巨高，在保证不过敏的情况下，通过食用牡蛎来达到补锌的目的是最快速的方法。不过，对海产品过敏的人要谨慎食用，以免发生过敏反应，得不偿失。

十、南瓜老的补锌还是嫩的补锌？

老南瓜的，嫩南瓜是一样的都补锌，，，，